{"id":91032,"date":"2023-06-15T09:20:25","date_gmt":"2023-06-15T07:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/poloplus10.com\/biohacking-retreat-the-best-for-body-and-mind\/"},"modified":"2023-10-06T08:29:14","modified_gmt":"2023-10-06T06:29:14","slug":"biohacking-retreat-das-beste-fuer-koerper-und-geist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poloplus10.com\/de\/biohacking-retreat-das-beste-fuer-koerper-und-geist\/","title":{"rendered":"Biohacking Retreat: Das Beste f\u00fcr K\u00f6rper und Geist!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Beim ersten Biohacking Retreat auf Sylt k\u00f6nnen wir in zwei Tagen lernen, wie wir unser volles genetisches Potenzial\u00a0entfalten. Mitveranstalter Moritz Klatten verr\u00e4t im Interview, was genau sich hinter dem Biohacking-Trend verbirgt.<\/strong><\/p>

Was k\u00f6nnen die Teilnehmer vom ersten Biohacking-Retreat auf Sylt erwarten?<\/strong><\/p>

Das Event soll eine ebenso inspirierende wie motivierende Einf\u00fchrung in das Thema k\u00f6rperliche und mentale Selbstoptimierung bieten. Wichtig ist es mir und meinem Mitorganisator Nico Airone dabei vor allem, allen Teilnehmern einen guten Mix aus Theorie und Praxis zu bieten. Im Theorieteil geht es u.a. um eine auf die individuellen Bed\u00fcrfnisse des Menschen zugeschnittene Ern\u00e4hrung. Und im Praxisteil geht es dann ganz konkret ums Erleben – wie zum Beispiel durch das Erlernen von speziellen Atem- und Meditationstechniken oder durch Eisbaden.<\/span><\/p>

Eisbaden? Mir klappern nur beim H\u00f6ren des Worts die Z\u00e4hne\u2026<\/strong><\/p>

Ach, so schlimm ist das nicht, wenn man das unter professioneller Anleitung ausprobiert. (lacht) Und die positiven Effekte sind wirklich beeindruckend. Zum einen werden der Stoffwechsel und die Fettverbrennung angekurbelt – und zum anderen wird das eigene Immunsystem enorm gest\u00e4rkt.<\/span><\/p>

K\u00f6nnen Sie das aus eigener Erfahrung best\u00e4tigen?<\/strong><\/p>

Und ob! Ich war in den vergangenen neun Jahren nicht ein einziges Mal krank. Noch Fragen? (lacht)<\/p>

Was genau verbirgt sich hinter dem Wort Biohacking?<\/strong><\/p>

Auf Deutsch bedeutet das sehr frei \u00fcbersetzt ungef\u00e4hr so viel wie, dass man versucht, das Beste aus K\u00f6rper und Geist herauszuholen und dadurch sein volles genetisches Potenzial zu entfalten.<\/p>

MEHR ZUM THEMA BIOHACKING<\/a><\/strong><\/span><\/p>

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Haben Sie ein konkretes Beispiel, mit welchem Biohack-Kniff Sie ganz pers\u00f6nlich gute Erfahrungen gemacht haben?<\/strong><\/p>

Ich habe mir angew\u00f6hnt, abends beim Fernsehen immer eine spezielle Brille zu tragen, die das Blaulicht filtert.\u00a0Dadurch hat sich mein Schlaf und insbesondere meine Tiefschlafphase enorm verbessert. Einer unser Guest Speaker ist Daniel Sentker (Founder von Lichtblock,) der \u00fcber dieses Thema sprechen wird. Und jeder Retreat-Teilnehmer bekommt ein Biohacking Starter Pack inklusive dieser Brille.<\/span><\/p>

Was genau hat es damit auf sich?<\/strong><\/p>

Durch das Blocken des Blaulichts kann unser Melatoninspiegel ganz normal steigen; so wie es von der Natur eben vorgesehen ist, wenn es drau\u00dfen dunkel wird.\u00a0 Und dann schlafen wir automatisch viel tiefer und dementsprechend erholsamer. Das Beste w\u00e4re es nat\u00fcrlich, am Abend gar kein Fernsehen zu schauen, aber in der Realit\u00e4t ist das nat\u00fcrlich kaum umsetzbar. Ein No-Go ist es, sich abends vor dem Schlafen im Bett noch ausgiebig mit dem Smartphone zu besch\u00e4ftigen.\u00a0Das hat n\u00e4mlich denselben negativen Effekt wie Fern-sehen – nicht nur wegen des Blaulichts. <\/span><\/p>

F\u00fcr welche Altersgruppe ist das Biohacking-Event gedacht?<\/strong><\/p>

Grunds\u00e4tzlich k\u00f6nnen alle im Alter von 12 bis 80 mitmachen; wobei es definitiv sinnvoll w\u00e4re, vorher vom Hausarzt die Best\u00e4tigung einzuholen, dass es keine gesundheitlichen Einschr\u00e4nkungen gibt. Dann ist zum Beispiel auch das Eisbaden f\u00fcr Teilnehmer ab 60 plus kein Problem. In meinen Augen ist nie zu sp\u00e4t, um sich mit dem Thema Selbstoptimierung zu befassen und zu beginnen, an den richtigen Stellschrauben drehen.<\/span><\/p>

Wie viele Teilnehmer k\u00f6nnen maximal dabei sein?<\/strong><\/p>

Es werden nicht mehr als 45. Denn es ist wichtig, dass f\u00fcr mich und die anderen Seminarleiter genug Zeit da ist, um auf die individuellen Fragen der Leute eingehen zu k\u00f6nnen.<\/p>

Was halten Sie als Fitness- und Ern\u00e4hrungsexperte von ultimativen Sportprogrammen und Wunderdi\u00e4ten, die auch online immer wieder zu finden sind?<\/span><\/strong><\/p>

Herzlich wenig! Denn ein auf uns alle \u00fcbertragbare Geheimrezept f\u00fcr Fitness und Vitalit\u00e4t gibt es nicht, denn daf\u00fcr sind wir Menschen allein von unseren genetischen Voraussetzungen viel zu verschieden. Deshalb gibt es ja auch Leute, die sich gar nicht mal so optimal ern\u00e4hren und kaum Sport machen, aber trotzdem bis ins Alter topfit und jung aussehen. Speziell zum Thema Ern\u00e4hrung haben wir mit Nils Schulz-Ruhtenberg (Facharzt f\u00fcr Allgemeinmedizin, Ern\u00e4hrungsmedizin und Sportmedizin) einen Top-Guestspeaker, der im Detail \u00fcber dieses Thema sprechen wird.<\/span><\/p>

Was ist die wichtigste Erkenntnis in Sachen Sport und Ern\u00e4hrung, die Sie \u00fcber die Jahre erlangt haben?<\/strong><\/p>

Dass es unglaublich wichtig ist, auf die individuellen Bed\u00fcrfnisse, K\u00f6rper, Voraussetzungen der Menschen einzugehen. Um so den Sport und die Ern\u00e4hrung zu finden, die wirklich zu einem passt, damit man auch dran bleibt. Auch was und wie man konkret trainiert, ist ein essenzieller Faktor f\u00fcr den Erfolg. In meinen Augen ist zum Beispiel ein l\u00e4ngeres aerobes Training \u00fcbersch\u00e4tzt.<\/span><\/p>

Interessant! Und wieso das?<\/strong><\/p>

Fr\u00fcher sind wir als Steinzeitmenschen ja auch nicht zwei Stunden einem Hasen hinterhergerannt, sondern haben den mit viel Gl\u00fcck nach einem kurzen Sprint mit einem Stein erlegt. Wer jeden Tag viele Kilometer joggt, der mag vielleicht schlank sein, sieht aber meist \u00e4lter aus. Denn durch das lange Laufen geht der Adrenalin- und Cortisolspiegel hoch, w\u00e4hrend Testosteron und Wachstumshormone sinken. Das bedeutet Stress f\u00fcr den gesamten Organismus.<\/span><\/p>

Was w\u00e4re die bessere Alternative?<\/strong><\/p>

Intervalltraining. Das ist das aufgrund der maximalen Sauerstoffaufnahme das Beste f\u00fcr Herzgesundheit, Stoffwechsel, Blutdruck oder Blutfette. Deshalb sehen Sprinter auch so viel fitter und vitaler aus als Langstreckenl\u00e4ufer.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Text Alexander Nebe \/ POLO+10 \u00a0
<\/span>Fotografie Champperformance<\/span><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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